上網(wǎng)課的孩子，有沒(méi)有減輕視疲勞、延緩近視的妙招？考生在應(yīng)考前后，如何做好應(yīng)急護(hù)眼的功課？

6月6日第27個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日"到來(lái)前夕，廣州日?qǐng)?bào)健康有約攜手中山大學(xué)中山眼科中心舉行主題為“護(hù)眼健康，‘全體都有’！”的“名醫(yī)大講堂”全國(guó)愛(ài)眼日專場(chǎng)，特邀國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃首席科學(xué)家、中山大學(xué)中山眼科中心副主任袁進(jìn)教授，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科醫(yī)師分會(huì)眼表淚膜學(xué)組副組長(zhǎng)、中山大學(xué)中山眼科中心主任助理、角膜病科眼表與淚膜疾病診療平臺(tái)負(fù)責(zé)人梁凌毅教授對(duì)這些問(wèn)題一一講解，并提供“護(hù)眼錦囊”。

袁進(jìn)教授與梁凌毅教授特別強(qiáng)調(diào)，呵護(hù)眼健康不僅僅是家長(zhǎng)對(duì)孩子們的期望，也是貫穿我們?nèi)�年齡段全生命周期的重要議題。正如今年全國(guó)愛(ài)眼日的主題：“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，眼健康不僅要關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，更要倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。

本場(chǎng)講座得到了廣州視睿電子科技有限公司（希沃）的公益支持，并在網(wǎng)易、廣州日?qǐng)?bào)APP、“廣州日?qǐng)?bào)”微信視頻號(hào)、“中山大學(xué)中山眼科中心”微信視頻號(hào)、希沃微信視頻號(hào)上進(jìn)行了直播。

上網(wǎng)課刷手機(jī)如何護(hù)眼？“20-20-20”原則當(dāng)牢記

屏幕時(shí)代，從手機(jī)、臺(tái)式電腦到平板電腦，已經(jīng)貫穿到工作生活學(xué)習(xí)的方方面面，不但職場(chǎng)人士在工作和生活中對(duì)電腦越來(lái)越依賴，孩子無(wú)法避免網(wǎng)課等各種形式的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，在這種情況下，我們?cè)撛趺礃尤ケＷo(hù)孩子的眼健康？

梁凌毅教授給孩子們的建議就是“20-20-20”原則，就是用眼20分鐘以后要至少要休息20秒，看20英尺（約6米）以外的風(fēng)景。

除了不得不上的網(wǎng)課，其他時(shí)間盡量減少用電腦和手機(jī)。另外，孩子們也還是要盡量多在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，這是經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能夠減緩近視發(fā)展的辦法。

梁凌毅教授提醒，學(xué)習(xí)環(huán)境的燈光要足夠明亮，也不要陽(yáng)光直射，因?yàn)樘�亮的話，孩子的眼睛也不舒服，也�?huì)造成視疲勞。國(guó)家對(duì)孩子學(xué)習(xí)的光照度也是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的。

另外，學(xué)習(xí)姿勢(shì)要正確，比如說(shuō)坐姿、手握筆的姿勢(shì)，眼睛跟屏幕的距離等都要有要求，看屏幕時(shí)，孩子不要平視或者仰視，屏幕要比眼睛比稍低一點(diǎn)。

上網(wǎng)課選電腦，屏幕不是越大越好？

在上網(wǎng)課時(shí)，有些家長(zhǎng)給孩子用平板電腦，有些是用電視或者投影儀，是否上網(wǎng)課時(shí)，屏幕并不是越大越亮越好呢？

“對(duì)于電腦的屏幕，我們更多的是強(qiáng)調(diào)它的清晰度，以及屏幕的物理參數(shù)設(shè)置要符合眼健康的需求，大的屏幕有助于我們分辨細(xì)節(jié)，但不一定說(shuō)屏幕越大越好，也不是越亮越好。”袁進(jìn)教授表示解釋說(shuō)，過(guò)亮的光線容易造成持續(xù)的眼部的光損傷，或者造成淚膜的不穩(wěn)定或者蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)，所以屏幕亮度要符合眼健康需求。

從健康的角度，專家會(huì)建議怎么樣去選擇和使用平板電腦呢？袁進(jìn)教授介紹，平板對(duì)于健康的影響主要是來(lái)自幾個(gè)方面：

第一是平板的背景光，特別是藍(lán)光，因?yàn)槠洳ǘ螘?huì)對(duì)淚膜的穩(wěn)定性產(chǎn)生影響，容易造成干眼的發(fā)生，導(dǎo)致視疲勞，誘發(fā)或加重近視。

第二是屏幕的分辨率，即平板的像素級(jí)所呈現(xiàn)的最小的清晰度，如果分辨率高，我們更容易看輕，分辨率不夠，就需要眼部更多的調(diào)節(jié)，容易加重疲勞。

第三就是屏幕的刷新頻率，當(dāng)屏幕刷新的頻率和我們眼動(dòng)的頻率不匹配的時(shí)候，也容易導(dǎo)致對(duì)焦不清晰，產(chǎn)生視疲勞。

袁進(jìn)教授表示，電子產(chǎn)品終端的物理硬件對(duì)于眼健康有非常大的影響。近期，中山大學(xué)中山眼科中心牽頭，聯(lián)合深圳賽西信息技術(shù)有限公司、廣州視睿電子科技有限公司（希沃）、中國(guó)電子技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化研究院、中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院等機(jī)構(gòu)，共同制訂了《平板電腦視覺(jué)健康影響評(píng)價(jià)方法》。

作為我國(guó)首個(gè)醫(yī)工結(jié)合的視覺(jué)健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，新標(biāo)準(zhǔn)涵蓋終端平板顯示類產(chǎn)品的核心性能指標(biāo)和視疲勞、淚膜穩(wěn)定性等眼科視功能健康指標(biāo)，綜合評(píng)價(jià)這類產(chǎn)品的視覺(jué)健康影響等級(jí)。

袁進(jìn)教授表示，中山大學(xué)中山眼科中心還攜手中國(guó)電子技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化研究院、深圳賽西，打造了粵港澳大灣區(qū)的視覺(jué)健康檢測(cè)平臺(tái)，對(duì)企業(yè)研發(fā)的電子產(chǎn)品終端等進(jìn)行眼健康評(píng)價(jià)，希望引導(dǎo)和推動(dòng)行業(yè)和產(chǎn)業(yè)升級(jí)，保護(hù)和促進(jìn)公眾視覺(jué)健康。

中考高考在即，備考前該怎么樣呵護(hù)眼睛？

袁進(jìn)教授指出，備考期間用眼的頻率會(huì)增加，一方面家長(zhǎng)要注意提醒“20-20-20”的用眼原則，二來(lái)也建議在書(shū)桌旁邊備上一支人工淚液，主動(dòng)地增加眼睛的的濕潤(rùn)和保護(hù)。

在注意力高度集中時(shí)，眨眼頻率減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，也可以下意識(shí)地主動(dòng)眨眼，增加眼睛的濕潤(rùn)度和淚液分泌，使自己以好的狀態(tài)去做好最后的考前沖刺。

臨考前和考試期間，要注意不熬夜，睡好覺(jué)，多喝水，都有助于保持眼健康。

梁凌毅教授提醒，如果有些考生過(guò)敏性結(jié)膜炎發(fā)作，可以用抗過(guò)敏的眼藥水緩解癥狀，而使用人工淚液則可以起到?jīng)_刷、減少過(guò)敏原的作用，如果能夠家長(zhǎng)帶孩子去進(jìn)行過(guò)敏原篩查，找到明確的過(guò)敏原，再給予相應(yīng)的避免過(guò)敏原的接觸或者脫敏治療，就可以從根本上起到治療的作用。

還要注意常見(jiàn)的急性眼疾如麥粒腫，有些小孩子如果吃的考前吃得油膩一些，或者加上有點(diǎn)急上火，眼皮突然就紅腫了，而且會(huì)痛，那就有可能是得了麥粒腫。

“預(yù)防麥粒腫一定要注意手健康。常有患者在出現(xiàn)視疲勞的癥狀后，下意識(shí)地去揉眼睛，容易引起腺體堵塞，繼發(fā)了細(xì)菌的感染。”袁進(jìn)教授提醒，麥粒腫一旦出現(xiàn)，建議到專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，盡快緩解癥狀，不要干擾到復(fù)習(xí)的效率，中山大學(xué)中山眼科中心（區(qū)莊院區(qū)）也有24小時(shí)的眼科急診，可以隨時(shí)提供高質(zhì)量的眼健康服務(wù)。

“我們經(jīng)常會(huì)碰到有些患者，在出現(xiàn)了眼病后，糾結(jié)于目前手頭有很多的工作要做，覺(jué)得扛一扛拖一拖，忙完了手頭的工作以后再去看。”袁進(jìn)教授表示，就診時(shí)病情發(fā)展已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的階段，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。

“病從淺中醫(yī)，”梁凌毅教授說(shuō)，正如我們一開(kāi)始講的，每個(gè)人都是自己眼健康的第一責(zé)任人。

6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，但是護(hù)眼應(yīng)該不只6月6日。一年365天，每一天都應(yīng)該是愛(ài)眼日，用我們的雙眼能夠永遠(yuǎn)的清澈和明亮，看見(jiàn)美好和希望。